ćwiczenia 6 razy w tygodniu

Mam dwa pytania.Jakie ćwiczenia moge robić na brzuch w domu mając do dsypozycji hantle ? I drugie czy budując mase mięsniową można trenować każdą partie mięsniową 2 razy w tygodniu ? Pozdrawiam

Cwicze 3 razy w tygodniu. Mam do cwiczenia plecy barki klatka biceps triceps nogi. ktore pratie z ktorymi najlepiej polaczyc bo wychodzi tak ze powinienem po 2 partie cwiczyc na 1 treningu

Witam , gdzies na stonie zobaczylem takie cwiczenia na przedramiona trening 3 razy w tygodniu Trening z 3 cwiczen niech się składa SERIE 4x20-15-14-12 progres Czy to dobry pomysl , bo mi sie zdaje ze troche nie ? hmm

mam takie pytanie cwiczyłem teraz 3 razy w tygodniu; pon:klata+tric sr:plecy+bic piatek:nogi+barki. I teraz nie wiem czy nie zmienić na klata+bic plecy+tric czy tylko zmienić ćwiczenia?

jak cwiczyc przy kreatynie i białku chodzi mi oczywiste o masie chciał bym wiedziec jakimi cieżararami ile serii i ile razy w tygodniu wykonywac cwiczenia na klate biceps triceps motylki i barki mam 16 lat 170 cm wzr. 60 kg klata 90 bic 30

Witajcie. Mam dosc glupie pytanie ... moj biceps stoi w miejscu myslalem o odlozyc wszelakie cwiczenia klatka plecy itp. i polozyc maxyyyyyymalny nacisk na biceps i cwiczyc go dwa razy w tygodniu co wy na to?

Od Czwartku chcę zacząć chodzić na siłownie,nie zabardzo wiem od czego zacząć ćwiczenia na niej. Zamierzam biegać 2 razy w tygodniu po 1h. Jestem w trakcie rozpisywania diety tylko jeszcze nie wiem co z siłownią. HELP ME LADIES! :D

Czesc. Moglby mi ktos doradzic jak zaczac cwiczyc w ten sposob?? Chce uzupelnic nim trening silowy, ile razy w tygodniu najlepiej? jakie cwiczenia i jak je rozpisac? Dzieki za pomoc

Dwa razy w tygodniu klatka obowiazkowo inne cwiczenia pon klatka+biceps wtorek barki+ticeps sroda plecy+przedramie piatek klatka+nogi Zmieniony przez - Freestyle. w dniu 2008-11-24 21:02:31

Ile robić ćwiczeń na plecy. Jestem średnio zaawansowany i trenuje tą partie 2 razy w tygodniu. Póki co robię podciąganie wiosłowanie hantlami pojedynczo i właśnie nie mogę znaleźć tego trzeciego ćwiczenia które mógłbym wykonywać.

Yo. Mam 16 lat i mam zapadniętą klatkę. Dużo czytałem o tym i przeczytałem sporo artykułów na ten temat. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Polecacie jakieś ćwiczenia? Pompki coś w tym stylu... Dzięki z góry.

Witam czy taki zestaw na plecy wystarczy ? dodam że trenuję 3 razy w tygodniu :) może zna ktoś lepsze ćwiczenia ? Plecy - Wiosłowanie sztangą 4 serie - Ściąganie drążka do klatki 4 serie - Martwy Ciąg 4 serie

Czy ktoś mógłby mi doradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać na siłowni żeby poprawić siłe w nogach ?? chodzi mi o jumpa :D mam zamiar trenować nogi 2 razy w tygodniu

Pomóżcie mi proszeMam 16 lat 1,71m wzrostu i ważę 70kg .napiszcie mi jak mam ćwiczyc na silowni ile razy w tygodniu i jakie ćwiczenia wykonywać proszę o pomoc gdyz chciałbym wygladać jak człowiek.

Jakies cwiczenia na to ? Czy aeroby są dobrym sposobem zeby sie tego pozbyc I dieta zlozona z owoców i jajek cos da ? Chodze jeszcze regularnie 3 razy w tygodniu na silownie staram sie cwiczyc wszystkie partie miesni 67kg 177,wzdostu

witam czy moge odlozyc wszelakie cwiczenia na klatke itd. i zostawic tylko na biceps i cwiczyc go dwa razy w tygodniu? bo mi nic nie rosnie

Witam. Mam 15 lat, mój wzrost to 181 waga 83,5 kg. Trochę ćwiczę w domu. Mam 2 hantelki po 4kg i jedną dwa obciążniki po 20kg.I właśnie chciałem się Was zapytać ile razy w tygodniu i jakie ćwiczenia wykonywać? PS. Siłownia itp. odpada.

Witam chciał bym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać i jaką djetkę stosować by spalić tłuszczyk na klacie. Warze jakieś 77 kg mam 180cm wzrostu. Ćwicze na silowni 6 razy w tygodniu po jakieś 2-3 godziny. Z góry dziekuje.

jak lonczyc cwiczenia na mase miesniowa trzy razy w tygodniu trenig ktura grupe z ktura mam 35 lat trenuje 3 lata mam problem z masa miesniowa najbardziej z udami i lydka to moje slabe pukty trenowalem rurznymi metodami ale idzie slabo

Witajcie mam pytanie, jak mogę odchudzić nogi ? Jakie ćwiczenia i po ile powtórzeń ? Ile razy w tygodniu je ćwiczyć ? Chce je lekko umięśnić ale żeby były szczupłe, bo mam kopyta jak koń. Wielkie łydki. Da radę jakoś ogarnąć ?